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Exercícios Aeróbicos.

Os resultados mais imediatos são a melhora da disposição e melhora da circulação sanguínea. Os outros benefícios funcionam como uma poupança: onde quanto mais praticamos, mais acumulamos saúde, através de exercícios como caminhar, pedalar, dançar ou nadar.

É importante a regularidade em seus treinos para potencializar os resultados com a atividade física. Os efeitos acumulativos são os mais eficazes para a saúde, além disso, o índice de lesões é grande com a prática de exercícios esporadicamente. Isso é um fator que deve ser evitado.
Muitos são os benefícios com a prática regular dos exercícios aeróbios de três a seis dias na semana. Veja alguns deles:
1. Melhora o humor e combate a depressão.
2. Diminui a ansiedade e o estresse.
3. Aumenta muito a autoestima.
4. Melhora a qualidade do sono.
5. Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória.
6. Provoca a perda de peso
Pratique essa ideia! #bemestar #dicasdesaúde

O que é avaliação física e porque fazer !!!

O QUE É AVALIAÇÃO FÍSICA?

É uma ferramenta importante na prescrição de exercícios e na evolução do treinamento, pois através de testes, o avaliador identifica possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, além da composição corporal (peso, porcentagem de gordura), medidas de circunferências (cintura, quadril) e variáveis funcionais como a capacidade aeróbica, anaeróbica, força e flexibilidade, que juntas fornecerão informações importantes para a prescrição e escolha do treinamento.

PORQUE FAZER AVALIAÇÃO FÍSICA?

  • Avaliar seu estado antes, durante e após um programa de treinamento;
  • Motivá-lo a superar novos desafios, com a criação de novas metas e objetivos;
  • Detectar possíveis falhas no programa de treinamento ou nas variáveis responsáveis diretamente pelo resultado (dedicação á dieta e ao treino, por exemplo);
  • Demonstrar em números e gráficos seus resultados
  • Auxilia-lo na escolha de uma atividade que se identifique com seu perfil e objetivos;
  • Identificar um provável estado de desequilíbrio orgânico oriundo do treinamento (overtraining).

    Avaliação f

    Leia mais: http://revista-mensch.blogspot.com.br/2012/06/fitness-avaliacao-fisica-por-que-e.html