Durante as 24 horas do nosso dia temos que se alimentar, trabalhar, lazer, dormir, então deixe 30 minutos do seu dia para cuidar da sua saúde praticando atividade física para combatermos as doenças causadas pelo sedentarismo. Seguem algumas dicas importantes:

1. Caminhe alguns pontos até  embarcar no seu meio de trasporte;
2. Suba escadas ao invés de usar sempre o elevador;
3. Procure ir ao mercado, farmácia, fazer compras pequenas, buscar o filho na escola e etc. Realizando caminhadas ou pedaladas e dando ao seu calçado a autonomia  de ser o seu meio de transporte;
4. Para aqueles que não gostam ou não podem descansar após o almoço, é indicado uma caminhada leve após mesmo, assim se movimenta e proporciona ao corpo uma aceleração do metabolismo;
5. Caminhe com seu cachorro;
6. Pedale nos parques e sempre, sempre coloque o corpo em movimento.