Boa noite à todos.
É extremamente importante se planejar para fazer uma atividade desta, ou seja, são mais de 60km por dia, aproximadamente 6:00horas de atividade física com subidas, descidas e trechos que temos que descer da bike e empurra-lá e isto dobra o gasto calórico e o estress psicologico também pesa muito nessa hora.

Fatores importantes antes de começar o caminho:

-Estudar o trajeto, distância, terreno, altitude e temperatura.

– Alimentação é a energia/combustivel que precisamos para suportar o caminho. Nossa alimentação esta dividida em 80% carboidratos, principalmente pão, batata, massa e frutas. 15% gordura, azeites, leguminosas e chocolates. 5/10% de proteinas, yorgutes, queijos e peixes.
Complexos vitaminicos são importantes para ajustar as vitamins perdidas durante a atividade e melhotrar a função do organismo.

– Descanso, uma boa noite de sono é essencial para repor as energias.

obs.. Tomar um bom vinho também esta ajudando o funcionamento do coração e sangue. Sem contar o prazer de degustar um bom vinho proporciona.

Fabio Sthanke.