Como iniciar uma atividade física se você está há muito tempo sem se exercitar - Sthanke Saúde e Fitness

Como iniciar uma atividade física se você está há muito tempo sem se exercitar

– Primeiro, não é preciso nem recomendável sair por aí correndo! Não se deve tentar recuperar o tempo perdido de uma única vez.

– Inicialmente, experimente fazer caminhadas leves e curtas, alongamentos e outras atividades de sua preferência. Procure observar como você se sente.

– Se você estiver se sentido bem e a caminhada inicial já se tornou muito leve, aumente gradualmente a duração e o ritmo

– Experimente outras atividades físicas, estabeleça uma meta pessoal a alcançar de modo que você tenha o estímulo necessário para continuar fazendo atividades físicas para toda a vida.

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