– Primeiro, não é preciso nem recomendável sair por aí correndo! Não se deve tentar recuperar o tempo perdido de uma única vez.
– Inicialmente, experimente fazer caminhadas leves e curtas, alongamentos e outras atividades de sua preferência. Procure observar como você se sente.
– Se você estiver se sentido bem e a caminhada inicial já se tornou muito leve, aumente gradualmente a duração e o ritmo
– Experimente outras atividades físicas, estabeleça uma meta pessoal a alcançar de modo que você tenha o estímulo necessário para continuar fazendo atividades físicas para toda a vida.
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