Cuidados com a Atividade Física nas Férias. - Sthanke Saúde e Fitness

Cuidados com a Atividade Física nas Férias.

Beba muita água – mantenha o organismo sempre hidratado. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
Cuide da alimentação – ingira alimentos leves como frutas, saladas ou grelhados e, nunca, se exercite em jejum.
Alongue-se – os alongamentos preparam o organismo para os exercícios e devem ser feitos antes e depois das atividades.
Atenção redobrada – fique atento ao seu corpo e, se aparecerem sinais como dores, edemas ou hematomas.
Respeite o seu limite – as pessoas respondem de forma diferente a programas idênticos de exercícios, por isso, não insista em praticar atividades que causem desconforto ou dor, pois elas podem causar lesões ou fraturas graves. Lembre-se que nem todas as atividades que fazem bem ao seu amigo podem ser benéficas para você!

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