Excesso de Treinamento. - Sthanke Saúde e Fitness

Excesso de Treinamento.

Você ficou o ano inteiro sem treinar e agora está malhando intensamente e desesperadamente para o verão? Cuidado com o OVERTRAINING.
Sabe o que é a síndrome de overtraining? Trata-se de um problema que ocorre quando o atleta faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. Ao tentar melhorar o desempenho em treinamentos, algumas pessoas exageram na atividade física sem ter o descanso adequado e escolhem uma dieta incorreta. As consequências, no entanto, vão da ordem muscular, passando por problemas nas articulações, e resultam em malefícios no sistema imunológico e no aspecto psicológico.

Seguem algumas medidas para evitar e garantir melhores resultados com total segurança:
Periodização- Comece sempre com um ritmo leve e vá aumentando progressivamente;
Foco no Sono- Planejamento do descanso, recuperação também é treino;
Alimentação- Tenha sempre uma alimentação saudável, voltada para frutas e legumes. #‎bemestar‬ ‪#‎dicasdesaúde‬

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