Na aparência:
* Melhora seu visual
* Melhora sua postura
* Os músculos ficam com melhor tônus
* Combate a gordura localizada e o excesso de peso

Na saúde:
* Aumenta a qualidade e expectativa de vida
– Previne doenças como:
* obesidade
* Osteoporose
* diabetes
* Cardiopatia
* Hipertensão arterial
* Stress

No trabalho:
* Aumenta a produtividade
* Menor propensão as doenças e melhor índice de frequência no trabalho

No dia-dia:
* Aumenta o folego
* Você se alimenta e dorme melhor
* Maior disposição para as tarefas diárias
* Maior flexibilidade
* Melhora da auto-estima
* Vive melhor e com mais qualidade