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Como manter-se longe das lesões.

A prática segura de atividade física depende de:

  • Escolher exercícios adequados para o nível de condicionamento e idade;
  • Realizar um bom alongamento;
  • Fazer progressos graduais, ao longo de semanas ou meses, começando com treinamento leve até condicionar o corpo.

“Não adianta querer correr logo de uma vez. O recomendado é começar pela caminhada e evoluir até a corrida”, alerta os ortopedistas. “Superar limites é sempre uma conquista para quem pratica atividades físicas, mas é preciso zelar pela saúde e não exigir demais do corpo”. O acompanhamento de um especialista também é recomendado. Um treinador, médico do esporte ou personal trainer pode aconselhar e ajudar na evolução da prática, além de prevenir problemas por rotinas inadequadas.