1. Trinta minutos de atividade diária já são suficientes. Escolha a que mais lhe agrada para que esse tempo renda ainda mais e seja prazeroso.

2. Priorize os exercícios que envolvam mais de uma articulação e os combinados. Eles são mais eficientes, já que dessa maneira você economiza tempo, trabalhando mais músculos de uma só vez.
3. Outra dica é realizar os exercícios na forma de circuito – isso reduz o tempo que você precisa permanecer na academia.
4. Se ir à academia estiver fora de cogitação por causa dos horários apertados. Sugere substituir elevadores pelas escadas, usar a bike em vez de carro.
5. Fazer pausas para se alongar durante o dia. Dessa forma, o corpo se mantém em movimento. ‪#dicasdesaúde #bemestar