Os resultados mais imediatos são a melhora da disposição e melhora da circulação sanguínea. Os outros benefícios funcionam como uma poupança: onde quanto mais praticamos, mais acumulamos saúde, através de exercícios como caminhar, pedalar, dançar ou nadar.
É importante a regularidade em seus treinos para potencializar os resultados com a atividade física. Os efeitos acumulativos são os mais eficazes para a saúde, além disso, o índice de lesões é grande com a prática de exercícios esporadicamente. Isso é um fator que deve ser evitado.
Muitos são os benefícios com a prática regular dos exercícios aeróbios de três a seis dias na semana. Veja alguns deles:
1. Melhora o humor e combate a depressão.
2. Diminui a ansiedade e o estresse.
3. Aumenta muito a autoestima.
4. Melhora a qualidade do sono.
5. Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória.
6. Provoca a perda de peso
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