Boa tarde!

Bá Tche, que frio é esse?!?! É galera, segundo as previsões o frio chegou, então aquela vontade de dormir mais, comer mais, descansar mais e exercitar menos, menos e menos são verdades que nosso corpo irão nos pedir para respeitarmos neste inverno. Realmente nosso corpo precisa de mais energia para suportar as temperaturas baixas, já que nosso metabolismo tende a ficar mais acelerado para regular a homeostase. Porém existem muito mais benefícios para a nossa saúde quando “brigamos” com o nosso corpo e dizemos a ele, “sai preguiça deste corpo que não lhe pertence”. Segue algumas recomendações para a pratica segura de atividade física no inverno:

• Saia da cama assim que o despertador ligar, não deixe a preguiça vencer e evite aquele descanso de 5 minutos, porque isso pode virar o dia inteiro, imagine que esta no verão e vai correr na praia.
• Saia agasalhando, porém evite roupas muito pesadas que possam atrapalhar sua locomoção e aumentar demais a temperatura corporal, podendo até causar desidratação.
• Procure alongar-se levemente antes da atividade, ou caminhe por 10 minutos antes de iniciar a corrida, ou utilize alguma pomada ou aerosol que permita o aquecimento da musculatura antes da pratica do exercício, ou faça  1 0u 2 series leves com repetições entre 15 e 20 para acordar a musculatura antes de iniciar a musculação.
• Treine bem no inverno para estar ainda mais saudável no verão. Para algumas pessoas o sistema imunologico  melhora e muito com uma boa preparação no inverno.
• Hidrate-se antes, durante e depois.

Então, sem desculpa e borá se exercitar!