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Os cuidados com exercícios em meses frios !

Quem não abre mão de praticar atividade física ao ar livre, mesmo com temperaturas baixas, um alerta dos especialistas: é preciso adotar cuidados especiais. Os exercícios deveriam ser praticados em temperatura média de 20 graus. O frio é uma agressão ao corpo. Exercitar-se em marcas inferiores a 14 graus representa risco à saúde.  As partes do corpo que mais sofrem com o frio cortante são mãos, orelhas, pés e cabeça.  Então, não dispense luvas e gorros ou faixas que cubram as orelhas.


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5 dicas para começar uma atividade física!!

Tenha uma fonte de inspiração: Ter uma meta de onde quer chegar é importante, por isso você pode usar alguém como fonte de inspiração para alcançar seus objetivos.

Vá com calma: Claro que qualquer atividade física é boa para fortalecer a musculatura e queimar gordurinhas extras, mas é preciso conhecer suas limitações e começar devagar, afinal, se você se machucar terá que esperar mais tempo para voltar a malhar, por isso respeite o limite do seu corpo.

Escolha um exercício que se adapte ao seu dia a dia: Não podemos esquecer de que cada um tem sua rotina e compromissos marcados diariamente, por isso, para não abandonar os exercícios o ideal é escolher atividades que não batam de frente com a sua rotina diária.

Leve uma companhia: Fazer atividades físicas com alguma companhia agradável é uma boa dica para não abandonar o exercício, afinal, um incentiva o outro e se cria um compromisso de sair e fazer exercícios em determinado horário.

Se não fizer um dia, faça no outro: As vezes um imprevisto acontece ou a preguiça bate forte e fica difícil sair de casa ou ir a academia, mas nada de deixar esse motivo te derrubar, afinal, se hoje não deu para ir, amanha a presença deve ser certa.

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