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4 táticas para encarar os treinos no frio

4 táticas para encarar os treinos no frio

• No frio, aumenta o risco de lesões. O aquecimento precisa ser ainda mais caprichado e longo – de 10 a 20 minutos – paa vencer a rigidez das articulações e dos músculos.

Vista-se adequadamente e usa a técnica da cebola: Comece o exercício bem agasalhado e a cada 10 ou 15 minutos, se sentir o corpo mais quente, vá descartando peças, como agasalhos, manguitos…

• O corpo diminui a circulação de sangue nas extremidades para evitar perda de calor. Esse é o motivo de sentirmos mais frios nos pés, nas mãos e na cabeça. Portanto, gorros, luvas e meias grossas são acessórios importantes de treino.

• Mesmo que a sede não apareça, a hidratação continua sendo essencial durante o exercício. Produce beber água a cada 15 ou 20 minutos.

Fonte: VivaBem

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Quando levamos nossa atividade física à sério e nos dedicamos ao máximo para manter a disciplina, regularidade, empenho e fazemos com que esta rotina se torne um hábito, nosso corpo e mente ganham juros e mais correções em nossa saúde. Então praticar é vital, Fábio Sthanke.

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