Ter saúde passa pela qualidade de vida e envolve principalmente o bem-estar.

Às vezes na agitação do dia-a-dia tendemos a desequilibrar nossa qualidade de vida, transformando nosso bem-estar em mal-estar.

Aqui citamos 5 dicas simples e práticas que se seguidas podem nos dar resultados maravilhosos.

Muitas doenças são associadas ao estilo de vida. Hábitos ruins para a saúde são simplesmente escolhas que aceitamos sem pensar nas consequências. Alguns hábitos diários que impactam negativamente o seu bem-estar (como sedentarismo, consumo excessivo de álcool, má alimentação, tabagismo, entre outros) são fatores que determinam o quanto viveremos e quão boa será nossa vida.

Melhorar e mudar só depende da nossa conscientização e de acertar nas escolhas. Reflita sobre o seu estilo de vida e tente associar essas dicas, sempre priorizando sua saúde e seu bem-estar.

Dicas que podem impactar positivamente sua saúde

Durma bem

Uma boa noite de sono é essencial para ajudar no equilíbrio do organismo. Dormir mal ou pouco prejudica de forma sensível seu corpo, possibilitando o aparecimento de doenças coronárias e diabetes.

Ao dormir bem nosso corpo renova as energias o que auxilia no nosso bem-estar e em uma boa-saúde.

Antes de dormir evite: cafeína, exercícios físicos em excesso e refeições pesadas, essas atitudes podem afetar o seu sono.

Faça exercícios físicos regularmente

A prática de exercícios físicos regulares auxilia na boa forma e na saúde. Também ajudam a manter o equilíbrio do organismo, alivia a mente, a tensão e o estresse.

Uma boa dica para manter exercícios regulares é uma simples caminhada de pelo menos trinta minutos todo dia.

Tenha uma alimentação saudável

Comer o que vem na cabeça, sem regras e sem freio é um hábito terrível e que te faz perder a saúde.

Escolha uma alimentação mais natural na maioria dos dias, evitando, sempre que possível, frituras e doces.

Dê preferência a alimentos saudáveis como frutas, verduras e alimentos integrais, que além de mais nutritivos são ricos em fibra.

Evite o excesso de sal, diminua a ingestão de carne vermelha e de produtos industrializados.

Tome água

Essa dica parece ser meio boba, mas na correria do dia a dia, constantemente esquecemos de nos hidratar corretamente.

A água é essencial para que o organismo funcione de forma adequada e necessário para o funcionamento de nossas células e proteínas necessárias para as ações do corpo.

Não espere sentir sede para tomar água. O “sentir sede” é o resultado de um problema muito maior, que seria a desidratação.

Abandone vícios nocivos

Tabagismo, bebidas alcoólicas em excesso, abuso de medicamentos, exagerar em frituras, gorduras e doces pode literalmente reduzir o seu tempo “útil” de vida.

É praticamente impossível associar uma boa qualidade de vida se você se manter “fiel” a esses vícios. Se você acredita que sozinho não conseguirá se livrar deles, procure ajuda.

Para finalizar, uma das coisas mais importantes que podemos ter para uma vida saudável é ter uma mente saudável. Como diria o ditado “mente sã, corpo são”. Para tanto aprenda coisas novas, viva descontraído, planeje seus dias de descanso, tudo isso ajudará a ter uma vida mais saudável e mais duradoura.

Seja feliz, valorize sua vida e evite as coisas que possam transformar seu bem-estar em mal-estar.