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Energia e cuidados para o exercício

Assim como o combustível é imprescindível para fazer o carro rodar, a comida é importante para dar energia ao praticante de qualquer atividade física.Uma rotina intensa de treinos deixa de ser saudável quando a dieta não está à sua altura do gasto calórico provocado pelo exercício.
Para ter energia durante os exercícios, é fundamental que você se alimente bem, consumir uma pequena dose de carboidrato antes da atividade, já que a demanda do exercício é baixa, é o suficiente. Hidrate-se bem, beber líquidos é fundamental antes, durante e depois da atividade. Antes de sair gastando com suplementos e vitaminas, é importante procurar a orientação de um médico ou nutricionista, para saber se eles são realmente necessários.

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O que é avaliação física e porque fazer !!!

O QUE É AVALIAÇÃO FÍSICA?

É uma ferramenta importante na prescrição de exercícios e na evolução do treinamento, pois através de testes, o avaliador identifica possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, além da composição corporal (peso, porcentagem de gordura), medidas de circunferências (cintura, quadril) e variáveis funcionais como a capacidade aeróbica, anaeróbica, força e flexibilidade, que juntas fornecerão informações importantes para a prescrição e escolha do treinamento.

PORQUE FAZER AVALIAÇÃO FÍSICA?

  • Avaliar seu estado antes, durante e após um programa de treinamento;
  • Motivá-lo a superar novos desafios, com a criação de novas metas e objetivos;
  • Detectar possíveis falhas no programa de treinamento ou nas variáveis responsáveis diretamente pelo resultado (dedicação á dieta e ao treino, por exemplo);
  • Demonstrar em números e gráficos seus resultados
  • Auxilia-lo na escolha de uma atividade que se identifique com seu perfil e objetivos;
  • Identificar um provável estado de desequilíbrio orgânico oriundo do treinamento (overtraining).

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    Leia mais: http://revista-mensch.blogspot.com.br/2012/06/fitness-avaliacao-fisica-por-que-e.html

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