Aumentar a carga dos exercícios é de fundamental importância para a melhora do seu treino. O principio da sobrecarga é aumentar a carga dos exercícios gradualmente, com segurança e respeitando a individualidade de cada um. Mas temos que respeitar a intensidade da carga anterior, período de recuperação(anabolismo) e período de super-compensação.

Mas na pratica no mundo das academias temos que levar em consideração alguns fatores como, tempo de sono da noite anterior, o dia do individuo e segurança do exercício.

Levando em consideração estas observações o aumento da carga é fundamental para a melhora do seu treino e junto com outros princípios do treinamento ajudar a proporcionar todos os benefícios da atividade física.

Fabio Sthanke