Trabalho bibliográfico discute fatores intervenientes no ganho de massa muscular, em especial aspectos sobre o treinamento, alimentação, e recuperação.

 
O presente trabalho, de cunho bibliográfico, tem como objetivo discutir os fatores intervenientes no ganho de massa muscular, em especial aspectos sobre o treinamento, alimentação, e recuperação. O treinamento de hipertrofia desenvolve o aumento da massa muscular exigindo a aplicação de sobrecargas adequadas para obter resultados positivo, respeitando as variáveis do treinamento: volume, intensidade, duração, intervalos, velocidade e freqüência. Outro fator importante é a alimentação que deve ser balanceada em carboidratos, proteínas (aminoácidos), lipídios, vitaminas e minerais. Estes fatores vão favorecer o alcance dos objetivos do treinamento, sendo necessário, em alguns casos, o uso de suplementação. O período de recuperação entre as séries e intervalos é também necessário para ter bons resultados no ganho de massa muscular, na recuperação do organismo e na recuperação de substratos energéticos. Conclui-se que ao prescrever o exercício físico com vistas a ganho de massa muscular é fundamental considerar os aspectos acima.
Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/biblioteca/fatores-intervenientes-no-ganho-da-masa-muscular