Sabe aquelas dores que aparecem no começo da tarde e vão aumentando até o final do dia na região do pescoço, ombros e lombar? Vai uma boa dica para  para aliviar isso. E basta apenas 10 minutos de pratica com 2x45segundos para cada exercício. Levante-se um pouco da cadeira e alongue os braços, faça movimentos bem lentos de rotação do pescoço e do quadril, tente encostar as mãos o próximo do solo e inspire e expire lentamente. Tenho certeza que as dores iram diminuir e você poderá trabalhar com mais tranquilidade e livre das tensões. E não esqueçam de consultar um professor de educação física.

Fabio Sthanke.