Os benefícios de andar regularmente são numerosos. Além de melhorar sua saúde mental e cardiovascular, bem como ajudar na perda de peso, caminhar regularmente pode ser uma ótima maneira de obter ar fresco em seus pulmões e obter a tão necessária vitamina D da luz direta do sol. Até mesmo sair de sua casa e se movimentar pode ser suficiente para melhorar seu humor e bem-estar.

Existem alguns benefícios da caminhada que você pode experimentar se caminhar mesmo que apenas 30 minutos por dia:

– Melhora a saúde mental: Segundo a Mayo Clinic, a caminhada pode ajudar a melhorar sintomas de depressão e ansiedade.

– Auxilia eficazmente na perda de peso: Pesquisadores da Harvard Medical School descobriram que caminhar regularmente pode reduzir os efeitos de 32 genes promotores da obesidade no corpo humano.

– Diminui o risco de certos tipos de câncer: Dois estudos da Sociedade Americana de Oncologia Clínica mostraram que caminhar três horas pode semana pode reduzir o risco de câncer de mama ou de intestino pela metade.

– Ajuda na mobilidade em idade avançada: Um estudo da Associação Médica Americana concluiu que um dos maiores benefícios da caminhada é promover melhor saúde física em pessoas com idade de 70 e 89 anos. Aqueles que praticaram exercícios regulares nos anos mais jovens diminuíram drasticamente suas chances de ter alguma deficiência física.

Fonte: Providr

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