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A importância de se movimentar

A IMPORTÂNCIA DE SE MOVIMENTAR
A pratica regular de qualquer atividade física é essencial na vida do ser humano e em especial nos dias de hoje, devido à quantidade de produtos, serviços que fazem da nossa vida cada dia mais sedentária, como controle remoto, automóvel, computador, produtos alimentícios enlatados e etc. Sabemos que muitos destes produtos são feitos para facilitar a nossa vida, mas deixamos de ir caminhando a padaria, deixamos de escrever, pedimos o almoço por telefone ou internet, deixamos de cortar legumes e frutas, deixamos de levantar do sofá para trocar o canal e ensinamos aos nossos filhos a FICAR no computador e jogar vídeo-game todos os dias.
Tudo isso faz com que gastamos menos energia durante o dia, ou seja, deixamos de nos movimentar, fazer atividade física e principalmente de acelerar nosso metabolismo, fazendo com que todo o funcionamento do organismo fique mais lento e prejudicando sua saúde e acumulando algumas gramas por dia que viram quilos por mês e muita gordura localizada no ano. Que no futuro podem aumentar o risco de problemas de saúde como aterosclerose, diabete, câncer e dores nas articulações.
Então, porque não praticar atividade física?
Falta de estimulo, falta tempo, não tem nenhuma academia próximo do trabalho ou casa, as academias estão sempre cheias, os parques também, sofro de dores na coluna, pescoço, cabeça.
Geralmente estas respostas são as mais escutadas por nós profissionais da saúde. Mas são raros os problemas de saúde que impedem as pessoas de se movimentarem, mas lembrando que sempre temos que procurar a ajuda de um profissional habilitado para cuidar de cada problema especifica. Mas saibam que temos a solução!
• Procure caminhar um pouco durante seu dia, pode ser de um setor do trabalho para o outro, se o restaurante é perto do trabalho, porque não buscar a pé e depois caminhar de volta ao trabalho. Pratique as atividades que sua empresa proporciona, além de gastar mais energia, melhora seu humor, melhora sua integração com os demais companheiros, fortalece tendões, ligamentos, melhora a flexibilidade e alongamento.
• Em casa procure levantar do sofá para mudar de canal, corte os legumes e frutas ao invés de comprar tudo pronto cortado e enlatado, isso gasta mais energia e mantém os nutrientes dos alimentos.
• Nos finais de semana, façam caminhadas nos parques com os filhos, além de fazer bem para você, esta estimulando seus filhos a praticar atividade física e estimulando todos a terem uma vida mais saudável e prazerosa.
• Coloquem amor, carinho e energia em tudo que façam que o retorno em sua saúde seja garantido.

Fabio Sthanke,
Professor de Educação física, pós em treinamento personalizado, fisiologia do exercício e MBA em Gestão e estratégias empresarias e MBA em Gestão de Recursos Humanos.
WWW.sthanke.com.br
Fabio@sthanke.com.br
sthanke@sthanke.com.br

Promoção de saúde no trabalho e atividade física

Introdução A promoção de saúde pode serentendida como uma visão ampliadada saúde, além dos limites daausência de doença, que consideradiversas determinantes relacionadasao estilo de vida dos indivíduos e dasociedade onde esses se inserem. Aintenção dessa visão é atuar de formadireta nas reais possibilidades deuma vida saudável. Nesse sentido, aconcepção de promoção da saúdeestá ligada aos aspectos políticos,materiais,organizacionaisesimbólicos da vida das pessoas emsociedade e será o equilíbrio decomponentes da vida diária, comomoradia, lazer, educação, trabalho,etc., que irá determinar, em grande parte, as possibilidades de uma vida sadia eprotegida de doenças (HEIDMANN ET AL, 2006; CZERESNIA, 2003).O trabalho constitui, historicamente, o principal determinante do modo como associedades se organizam, sendo o meio através do qual o homem modifica o ambiente ea si mesmo. Assim, as condições materiais, organizacionais e psicossociais do trabalho,seja ele formal ou informal, são importantes fatores que afetam os comportamentosrelacionados à saúde das pessoas e das sociedades (SANTOS, 2006; ASSUNÇÃO,2003). Um importante comportamento relacionado à saúde é a atividade física, uma vez queexistem significativas evidências de sua influência na melhoria da eficiência do sistemaimunológico, fato que pode reduzir a incidência de diversas patologias crônicas edegenerativas. Desta forma, as iniciativas da promoção de saúde, especialmente nosmodernos ambientes de trabalho, tendem a adotar a atividade física como uma dasprincipais ferramentas, uma vez que a maioria das empresas dispensa o esforço físicogeneralizado para a realização do trabalho, substituindo-o por movimentos repetitivosou insignificativos (NAHAS, 2006; PITANGA, 2002). Este artigo tem como propósito discutir a articulação entre promoção da saúde, trabalhoe atividade física, na perspectiva de refletir sobre as atividades dos programas depromoção da saúde para o trabalhador. Para tanto, serão feitas breves analises datrajetória histórica da relação entre tecnologias de produção e o interesse na saúde do* Especialista em Gestão de Promoção da Saúde Empresarial; Mestre em Atividade Física Relacionada àSaúde-UFSC; Doutor em Psicologia, Saúde e Qualidade de Vida- AWU e Professor da Faculdade deMedicina da UFT, Palmas-TO.
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acesse: http://www.periodicos.uem.br/ojs/index.php/EspacoAcademico/article/viewArticle/7319.

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