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Atividade física = Mais produtividade

Atividade física = Mais produtividade

Fonte: Viva Bem

Atividade física. Todo mundo sabe que se deve praticar. Muita gente tem pavor. Mas a maioria tem dificuldade de encontrar tempo para isso. Diferentemente de dormir, praticar exercício não é algo que vai acontecer inevitavelmente todos os dias.

Precisamos nos empenhar para tentar encaixar este hábito saudável na nossa rotina. Por isso, muitas pessoas estão buscando maneiras diferentes de incorporá-lo à atividade que costuma ocupar a maior parte do dia: o trabalho.

Quando você pratica exercícios, sua aparência melhora, você se sente mais disposto e até trabalha melhor. Mas isso não é novidade.

Um estudo de 2008 realizado no Reino Unido mostrou que mais de 200 profissionais que tinham acesso e usavam a academia da empresa eram mais produtivos e voltavam para casa mais satisfeitos nos dias em que se exercitavam durante o expediente.

Em 2013, outra pesquisa revelou que, independentemente da idade, as pessoas apresentam “ganhos cognitivos imediatos” após “uma única série de exercício moderado”, como 15 minutos de pedalada em uma bicicleta ergométrica.

Essas descobertas indicam que praticar exercício durante o expediente pode ser ainda melhor do que deixar a atividade física para antes ou depois do trabalho.

Isso, é claro, além de todos os benefícios conhecidos da prática de exercícios, como perda de peso, melhora da qualidade do sono, do desempenho sexual, do humor e manutenção da saúde.

Exercício supera genética no combate à gordura após a menopausa

Exercício supera genética no combate à gordura após a menopausa

Atividade física também beneficia equilíbrio, massa muscular e a proteção dos ossos

Segundo uma matéria do Bem Estar, desde que a obesidade se tornou uma epidemia global – estima-se que, por volta de 2045, 22% das pessoas serão obesas – os pesquisadores têm se debruçado com mais afinco a estudar todos os tipos de fatores de risco, inclusive para o ganho de peso feminino depois da menopausa. Embora boa parte das mulheres ponha a culpa do aumento da circunferência da cintura na hereditariedade, estudo divulgado este mês pela Sociedade Norte-Americana de Menopausa (NAMS, em inglês) mostra que o exercício pode vencer predisposições genéticas.

Pesquisas anteriores sugeriam que a influência da genética no índice de massa corporal aumentava entre a infância e o início da vida adulta. Entretanto, havia pouca informação disponível sobre seu efeito em fases mais maduras da vida. A resposta veio no artigo “Physical activity modifies genetic susceptibility to obesity in postmenopausal women”, que analisou dados de 8.200 mulheres: os pesquisadores constataram que a atividade física reduzia a influência da predisposição genética para a obesidade – e seu efeito era ainda mais significativo no grupo mais velho, composto de mulheres acima de 70 anos.

Manter hábitos alimentares mais saudáveis é sempre um desafio, por isso é fundamental se fazer uma pergunta: estou realmente com fome? Se a disposição para comer legumes e vegetais está saciada, então não há dúvidas de que não há nenhuma necessidade de encarar uma sobremesa. Visão e olfato são sentidos que podem disparar o gatilho do apetite – assim como estados de espírito “gulosos” – mas isso não significa que tenhamos fome. Estar consciente é o primeiro passo para conseguir se controlar.

Para JoAnn Pinkerton, diretora-executiva da instituição responsável pelo levantamento e que se define como “uma apaixonada pelo campo da saúde feminina”, a pesquisa será uma importante ferramenta para garantir longevidade com qualidade: “nós nascemos com nossos genes, mas as mulheres que praticarem exercícios terão enormes benefícios em equilíbrio, massa muscular e na proteção dos ossos, sem falar nos aspectos positivos que envolvem humor, concentração e cognição”.

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