O Yoga atua em todos os níveis do nosso ser: físico, mental e emocional. Mas o que torna o Yoga único é o fato dele não apenas alongar todas as partes do corpo, mas também massagear os órgãos internos e as glândulas. Ele coordena o sistema respiratório com o corpo físico, relaxa os músculos e a mente, estimula a circulação e aumenta a provisão de oxigênio em todos os tecidos.
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A recuperação da freqüência cardíaca é um bom indicativo de se o coração consegue se recobrar do esforço, da sua aptidão aeróbia e de se esta treinando corretamente ou expondo seu corpo a um estímulo maior do que ele é capaz de agüentar. Para saber a sua taxa de recuperação, basta aferir os batimentos cardíacos logo depois do treino e, novamente, 1 min depois. A diferença entre os dois valores é o índice de recuperação.
Taxa de recuperação:
20 batimentos ou menos – você esta treinando mais forte do que o corpo consegue assimilar ou esta em overtraining.
21 a 25 batimentos – baixo grau de assimilação do treino.
26 a 30 batimentos – treino adequado.
Mais de 45 batimentos – aumente a intensidade do treino.
Fonte: sportlife
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