A cada 2 ou 3 horas de trabalho sentado, procure tirar de 10 a 15minutos para se alongar e se espreguiçar. Levante da cadeira, alongue as costas, estenda os braços acima da cabeça, tente encostar as mãos o mais proximo do solo, alongue o pescoço, alongue os punhos e dedos, movimente o quadril e realize 2x cada movimento por volta de 20 segundos cada.
O alongamento melhora a circulação, diminui a tensão muscular, relaxa os tendões, melhora o retorno venoso e melhora a flexibilidade.
Fábio Sthanke