Respirar é algo tão natural que a gente nem pensa nisso durante a atividade física. Só que focar na entrada e na saída do ar turbina a qualidade do seu exercício. Na musculação, o certo é expirar quando fazemos força, como durante a subida do abdominal ou a elevação de um halter.

‘’A apneia (prende o ar) aumenta a pressão sanguínea, o que sobrecarrega o coração’’, dizem os fisiologistas de exercícios. Mas não relaxe a barriga, ao longo da expiração, contraia, para dar maior estabilidade ao movimento. Já se precisar de mais oxigênio no aeróbico, inspire pela boca, que melhora a ventilação, e beba água para não secar a garganta. #bemestar #dicasdesaúde #Sthankedica